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学习表达和调节自己情绪的方法

主要内容

准确认识、了解、评估触发心情反响的情境，明确只要合理的需求和意图才干得以满意或达到,而不 合理的需求和意图一定受阻。

学会用言语和非言语（神态、表情、动作等办法)表达、调理活跃的和消沉的心情。

培养学前孩童操控、调理心情的才能。学惯用自我说服、诉说、注意搬运、忘却、宽恕等办法调理情 绪;学习合理疏泄愤恨、害怕、忧虑、冤枉、讨厌等消沉心情;学习并表达到功后的开心与欢喜的感触。

协助学前孩童学会调整自个的心情

学前期间是心情发展的主要期间，此刻的孩子社会情感迅速发展，心情情感的激动性逐步削减，稳定性 逐步进步，调理自个情感外部体现的才能逐步增强。并且，学前孩童开端呈现调理心情的认知战略，这种策 略会跟着年纪的增加逐步加强。他们开端粉饰自个的心情，掌握了一些简略的心情表达规则，对心情的外 .部因素和成果的了解进一步进步，知道体现出恰当的心情能够得到成人相应的反响，知道发作的某个工作 让大人或火伴快乐了或是不快乐了。但他们社会情感的发展还没有完善，对心情的操控才能不强，简单波 动，日子中常常会呈现一瞬间哭一瞬间笑的局面。跟着年纪的增加，学前孩童对心情的操控才能才会有所 增强,这需求成人加以教学和引导。

搬运注意力

学前孩童心情激动性强，常常处于激动状况，心情体现激烈而难以克己，有时会深深堕入某种心情状况 无法自拔，如，大声哭闹，乃至自个都弄不清楚为何会大声哭闹，并且不知怎么中止。这时候成人的安慰 与说理无济于事，乃至会使这种心情遭到重视反而益发激烈而耐久。这时要恰当搬运学前孩童的注意力， 用学前孩童感兴趣的活动或玩具协助其从当时心情状况中脱节出来。要逐步教会学前孩童当沉浸在某种 不良心情中时，要自觉搬运注意力，先不去想它，做点别的事，渐渐就忘记了。

合理宣泄心情

学前孩童在日子中必然会发生一些不良心情，这些心情假如得不到及时的宣泄，压抑下来，时刻长了会 致使身体和心思的疾病。家长和老师要进行合理引导，教会学前孩童一些办法来及时开释不良心情，减轻 心里压力，如，倾诉、大哭、剧烈运动、放声歌唱、大声喊叫、睡觉等。当然这种宣泄应该是合理的、适度的，要 分清目标、时刻和场合,用恰当的言语、动作和表情来表达，不要伤害到他人，不对他人乱发脾气，不让自个 的坏心情影响他人。例如，能够创设心情屋，增加娃娃、操作卡、拳击套、图书、电话，乃至能够放置一些饮 料、糖果盒和点心，这样，学前孩童在谈天中、宣泄中、吃吃喝喝中减轻自个的心情。

坚持杰出心态

引导学前孩童形成达观、向上、开畅、自傲的杰出心态，常常坚持心情开心，活跃、热心地参与各种活动 并从中取得趣味，不长时刻郁郁寡欢，不对工作过火苟求;准确评估自个，坦然面临波折，对周围环境有安全 感，学会自我鼓舞、自我安慰;喜爱参加竞赛活动，对成功或失利反响适度,失利时不心情低落，成功时也不 欢喜若狂。

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