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体育锻炼与心理健康

心理健康是在智力正常基础上所形成的良好的个性心理特质和稳定的情绪表现，是一种能够有效处理内外关系的良好状态。

儿童心智健康的标准：（1)智力正常；（2)情绪稳定；（3)能正确认识自己；（4)人际关系良好;（5)个性（人格）稳定；（6)热爱生活。

一、体育锻炼对认知功能的影响

认知功能是人类的高级活动功能，它是人体对外界信息的反应能力，包括感觉、知觉、注意、表象、记忆、思维、语言等重要组成部分。体育锻炼是有目的、有计划、有规律且重复安排的体育活动。

二、体育锻炼对情绪的影响

(一）体育锻炼的抗抑郁效能

研究表明，一次性体育锻炼和长期体育锻炼均能有效地降低 抑郁。

(二）体育锻炼降低焦虑的效能

体育锻炼与降低焦虑之间关系的研究表明，体育锻炼在降低焦虑 方面具有正面效应。

(三）体育锻炼与主观幸福感

主观幸福感是描述个体目前体验到的幸福程度的综合性指标，是 评价者根据自定的标准对其生活质量进行的整体性评价。体育锻炼 对主观幸福感的影响研究表明：体育锻炼与主观幸福感之间具有某种 关系;体育锻炼与主观幸福感之间的关系存在着一定的性別差异；体 育锻炼与主观幸福感之间的关系可能存在着一定的项目差异。

(四）体育锻炼中的特殊情绪体验

体育锻炼有时还能使锻炼者从中感受到一些特殊的情绪体验，诸 如流畅体验、跑步者高潮等。

三、体育锻炼对人格的影响

一些研究认为，体育锻炼可以改变某些人格特质。在青少年时期 参与运动对个体的人格发展有促进作用；体育锻炼对自尊也有影响， 可以提高身体自我价值和其他重要的身体自我认知;体育锻炼作为一 种手段，可以提髙身体自我价值和其他重要的自我知觉。

 此文章由师出教育提供

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