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跳跃的技术原理

田径运动中的跳动项目，是运用人体本身的才能（或一起凭借一 定的器材），经过必定的运动方法，使人体腾越尽可能的高度或远度的 运动项目。按其用力特色，归于速度一力气性项目，对运动成果起着 决议性效果的是运发动的速度素质和爆发性用力的才能。

跳动项目包含两类：（1)战胜笔直妨碍的髙度项目，如跳高和撑竿 跳高;（2)战胜水平妨碍的远度项目，如跳远和三级跳。

一、跳动运动的力学根底

跳动项目都有一个明显的腾空进程，通常以抛射运动规则作为田 径跳动运动的力学根底。

 (一）跳动的腾起初速度

腾起初速度是决议跳动的高度或远度的最重要因素。它由助跑 水平速度与起跳中所发生的笔直速度相结合，由人的身体才能和技能 水平所决议。为了获得最大的腾起初速度，依据获得髙度或远度的不 同，对水平速度和笔直速度有着不一样的请求。

 (二）跳动的腾起角

腾起角是指起跳完毕，离地腾起时，身体重心的腾越方向与水平 线的夹角。跳远起跳时的腾起角为18〜24度。现在，国际优秀跳远运 发动的腾起角大致为18 -24度。腾起角并非越大越好，不一样的跳动项 目应有合适本项目特色的腾起角。

二、跳动运动技能的组成

田径运动的跳动项目属非周期性项目。各个跳动项目，尽管运动 方法和请求不一样，但有其共同点。即人体的运动都是从停止状况开端 向前跑进，然后转变为腾空，最终是落地。因而，各项跳动运动都可以 分红四个严密相连的动作期间。

中助跑

助跑为人体向前水平位移期间。助跑的使命是获得高的水平速 度，为高效率的起跳发明有利条件，并确保起跳脚在助跑最终能精确 地踏上起跳点或起跳板。

助跑的最终几步，在完好的跳动中，起着十分重要的效果，它要保 证助跑中所获得的高速度，尽i少丢失地过渡到起跳，使助跑与起跳 严密地衔接起来，然后进步起跳效果。为此，在最终几步助跑时，在跑 的步长相对安稳的情况下加快步频，形成一种快速进人起跳的助跑技 术节奏，助跑最终三步的步长为中、大、小。

 (二）起跳

起跳为人体由水平移动转变为抛射运动期间。起跳的使命是充 分使用助跑的水平速度，使人体按适合的腾起角方向腾起，然后获得 最高的腾越高度或最大的跳动远度。起跳是完好跳动技能中的要害 有些。

依据各个跳动项意图不一样需要，应选用不一样的起跳动作方法。

跳远是在尽量减少水平速度的情况下，力求获得必要的笔直速 度。因而，起跳时，起跳脚的着地点相对接近身体重心的投影点。身 体敏捷前移，以活跃有力的起跳动作获得必要的笔直速度，使人体向 前、向上腾起。跳高是在充分发挥和使用水平速度的情况下，经过起 跳动作加大笔直速度，使人体向上、向前腾起。因而，起跳时脚的着地 点相对远离身体重心的投影点。

起跳时，起跳脚的着地点离身体重心的投影点，不论是相对近还 是相对远，它都是在身体重心投影点前面。因而，因为脚在支撑点受 阻，必然使水平速度有所丢失。可是，因为支撑点的制动，却能使身体 改动运动方向，沿着适合的腾起角的方向，向空中腾起。起跳脚踏上 起跳点时，都是以脚跟先触摸地面，并敏捷地翻滚至全脚掌支撑，即所 谓“翻滚式”的着地法。

 (三）腾空

腾空为人体离地后的空中腾跃期间。起跳腾起后，身体重心的运 动轨道在没有外力效果的情况下是不会改动的。可是，人体可以使用 内力的效果，支配身体某一环节的活动，而促进相应的身体环节发生 抵偿的位移。在腾空期间，这种抵偿性位移，只能改动身体有关环节 的位置，而不能发生新的腾空髙度或远度。因而，可以使用这种原理， 在腾空中有意图地完成一系列动作，以到达充分使用腾起高度，赶快 地跳过横杆，或许有效地维持身体平衡，尽量延伸腾空时刻，到达跳动 最远的水平间隔的意图。

 (四）落地

落地为人体腾空后的着地期间。人体腾空后，因为重力效果，上 升速度逐渐减慢。当上升速度减到零时，身体重心到达最高点，然后 便开端下落。此刻，人体受重力加快度的影响而加快下落，着地时对

人体发生很大的籐动。为了减轻这种轰动，通常当手、脚触摸落点时，
当即屈肘、屈膝缓冲或倒体、团身等。一起，留意落地区的设备，如海
绵垫的安置及沙坑的松软都要确保安全。

在上述的四个期间中，进步跳动成果的首要期间是助跑和起跳，
起跳期间又是跳动技能的要害有些。在跳动远度项目中，落地时不只
要留意安全，而且还要留意不影响跳动成果。因而，落地前，通常要上
体前倾，两腿向上举起，尽量延伸腾空时刻，以添加跳动远度。

(此知识点由师出教育整理)

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