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掷标枪技术

掷标枪是一项陈旧的运动。古时，大家把它作为获取食物和进行 军事训练的手法。现代标枪运动始于19世纪的瑞典、希腊、匈牙利和 芬兰等欧洲国家。它是一个比较复杂的多轴性旋转项目，它的完好技 术，是由肩上持枪经过一段预先助跑连接抛掷步取得动量，经过迸发 式的最终用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经肩上投出去。1908年和 1932年男、女标枪分别被列为奥运会比赛项目。

一、握枪和持枪 (一）握枪

握枪是田赛抛掷项目技能动作之一。在抛掷运动中，器械未出手 时，身体赶超于器械之前，称“逾越器械”。动作通常在助跑中加快的 情况下完结。抛掷项目助跑的最终期间，躯干和下肢采纳更快的速度 前进，超前于器械，成下肢在前上体在后的歪斜姿态，而器械则落在身 体后方，使器械所在方位到抛掷出手之间，有较长的作业间隔，为最终 用力并提髙成绩发明有利条件。逾越器械是为了构成最终用力时的杰出姿态，使最终用力时器械 所在的方位到出手点有较长的作业间隔，准确的逾越器械动作，应在 均匀加快的助跑中完结。在助跑的后期间，身体的下肢要以更快的速 度向前，赶超到器械的前面，并愈加扭紧（或扩展），使器械落在身体的 后边，构成身体下肢在前，上肢在后的歪斜姿态。多见的有现代式和普通式两种握法。现代式握法:将标枪斜放于掌心，大拇指和中指握在标枪缠绳 把手结尾第一圈的上沿，食指天然曲折斜握在枪杆上，无名指和小指 天然地握在缠绳把手上。这种握法可加长抛掷半径，便于操控标枪出 手视点和飞行的稳定性，为多数运动员所选用。普通式握法:将标枪斜放在右手掌心上，用拇指和食指握在缠 绳把手结尾上沿，其他手指依次握在缠绳把手上。

 (二）持枪（以右手掷标枪为例）

多见的标枪办法有肩上持枪法和先肩上后肩下持枪法两种。(1)肩上持枪法：右手持枪于右肩上方，右臂曲折，上臂与前臂的夹角约为90度，肘关节稍向外，根据自己习惯，持枪手稍高于头或在 头侧，枪尖稍低于枪尾或枪身与地上平行。目前，大多数人选用此种 持枪办法。(2)先肩下后肩上持枪法:在准备姿态和预跑的前半段，右臂天然 下垂，右手持枪于髋侧或腰间，枪尾向前，跟着向前的跑进动作两臂自 然前后摇摆。在预跑的后半段，右臂举起成肩上持枪姿态。

二、助跑

(一）助跑的意图

助跑的意图，是为了在最终用力前取得预先速度，并在助跑中做 好引枪动作，为最终用力发明条件。助跑的间隔通常为25 -35米之 间，女子稍短一些。

(二）抛掷步期间

从第二象征线到起掷弧线为助跑的第二期间。抛掷步通常选用 五步，也有选用六步或七步的。抛掷步的第一步:左脚踏上第二象征线，右脚活跃向前跨步，脚掌落地部位稍偏右，右肩向右滚动并开端向后引枪，左肩向标枪接近，左 臂在胸前天然摇摆，目视前方。抛掷步的第二步：当右脚落地，左脚离地前迈时，髋轴向右滚动， 右肩持续向右滚动并完结引枪动作。上体转成侧对抛掷方向，左脚掌 落地后，与抛掷方向成较大的视点，左臂摆至身体左边，上体正派，目 视前方。抛掷步的第三步（穿插步）：抛掷步第二步左脚落地时，右腿天然 弯屈，大腿股动小腿活跃向前跨步，左腿猛蹬伸，使右大腿加快前迈， 成穿插步，左臂天然摆至胸前，抛掷臂伸直充沛后引，右脚尖与抛掷方 向成45°角摆布，躯干与右腿成一条直线。抛掷步的第四步:从助跑过渡到最终用力的联接步。穿插步完毕 前，左腿活跃迈第四步，用脚掌内侧落地。

三、最终用力和缓冲

(―)最终用力

抛掷步第四步落地后，右腿活跃蹬地转髋，肩轴向抛掷方向滚动， 抛掷臂的上臂向上滚动，股动前臂和手腕向上翻转。当上体转到正对抛掷方向时，抛掷臂翻到肩上，左肩内，成“满弓”姿态。然后，上臂带动前臂向前做迸发式的“抽打”动作，使标枪向前飞出。在标枪离手的 一刹那，甩腕指派标枪沿纵轴顺时计方向滚动。

(二）缓冲

标枪出手后，运动员跟着向前的惯性，持续向前运动，为了避免犯 规，应及时向前跨一至两步，身体稍向左转，并降低身体重心，保持平衡。

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