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一、女子体育卫生的意义

女子经常参加体育锻炼，不仅可以促进身体的生长发育、增进健康、提高身体各器官、系统的功能水平，使之能更好地胜任对身体条件要求较高的工作任务，而且还可以使身体各部的肌肉得到协调均匀的发展。特别是通过体育锻炼能使腹肌、腰背肌和骨盆底肌的肌肉力量得到增强，这对于女子妊娠期的身体健康和顺利分娩都有很大好处。

对女子进行体育教学和训练时，在运动项目的选择和运动量的安排上，须须考虑到女子的解剖生理特点，并提出相应的体育卫生要求，同时要注意女子经期的体育卫生。

二、女子的一般体育卫生要求

1.中学体育课应男女分班(组)进行教学。教学内容与要求，男女应有所区别，对女生的锻炼标准、运动成绩(跑的速度、跳的高度、负重的重量等)的要求应低于男生。女生使用的运动器械应按规定较男生的轻些。

2.女生心血管、呼吸系统机能较差，运动量比男生要相对地安排得小一些。

3.女子肩部较窄，臂力较弱，做悬垂、支撑及大幅度摆动动作较为吃力，在学习这些动作时，要注意循序渐进，并给予须要的保护。

4.女子身体重心较低、平衡能力较强、柔韧性较好，适应进行平衡木及艺术体操等项活动，在教学和训练中，应注意保持和发展其柔韧性，有意识、有步骤地使她们加强肩带肌、腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的锻炼。

5.不宜做过多的从高处跳下的练习，地面不可过硬，并注意落地姿势，以免使身体受到过分震动，影响盆腔脏器的正常位置及骨盆的正常发育。

6.根据青春发育期女生的心理特点，要注意引导和启发她们参加体育锻炼的自觉性和积极性，通过体育锻炼发展她们的力量、速度和耐力等素质，提高她们的健康水平和运动成绩。使她们能在今后的生产劳动和体育运动中做出更大的贡献。

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